Yoga là một trong những cách chăm sóc sức khỏe và tinh thần được yêu thích nhất hiện nay. Những ai đã từng tìm hiểu hoặc học một khóa tại trung tâm thì đều biết chúng ta cần đến dụng cụ tập yoga. Chúng giúp những bài tập yoga hiệu quả đồng thời giảm chấn thương. Dụng cụ là cần thiết nhưng không dễ tìm với người mới bắt đầu học yoga. Có quá nhiều loại và bạn không thực sự hiểu được công dụng của chúng. Nếu cũng băn khoăn như thế, bạn có thể tra cứu tất cả thông tin qua bài viết này.
1. Vì sao cần dụng cụ hỗ trợ tập yoga?
Bạn có để ý rằng trong những phòng tập yoga, có rất nhiều dụng cụ được trưng bày. Trên thực tế, chúng không được bày cho đẹp mà có công dụng cả. Một số bài tập cần đến dụng cụ để việc tập luyện dễ dàng và hiệu quả. Chúng giúp người tập cảm thấy thoải mái và dễ dàng áp dụng hơn. Bên cạnh đó, với một vài tư thế yoga khó, dụng cụ hỗ trợ giúp bạn giảm căng thẳng khi tập. Chúng giúp bạn tránh những chấn thương trong quá trình tập, nhất là với những người mới bắt đầu.
2. Giới thiệu các dụng cụ tập yoga cần biết
Những người mới tập thường bị lạc vào ma trận quá nhiều loại dụng cụ nhưng không biết cái nào cần thiết với mình. Đúng là ngoài thị trường hiện này có rất nhiều loại thiết bị, vật dụng hỗ trợ tập yoga. Bài viết sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần có để quyết định dụng cụ tập thực sự phù hợp và hữu ích.
2.1. Dụng cụ cần có
Trang phục tập yoga
Vì sao trang phục lại được xếp ở vị trí hàng đầu khi tập yoga? Yếu tố quan trọng nhất khi tập yoga là sự dẻo dai, khéo léo và uyển chuyển. Toàn bộ cơ thể phải thực sự thoải mái cho những bài tập uốn dẻo. Vì thế, người tập cần có trang phục chuyên dụng hoặc ít nhất là những bộ quần áo thoải mái nhất.
Trang phục tập yoga yêu cầu phải mềm mại, có độ co dãn đồng thời thoát mồ hôi tốt. Điều này giúp bạn thuận lợi thực hiện những động tác di chuyển linh hoạt. Nếu muốn tôn dáng, bạn có thể chọn những loại có kiểu dáng bó sát.
Nếu thích rộng rãi, bạn có thể chọn trang phục thoải mái hơn một chút. Dù vậy, lưu ý không chọn những bộ quần áo thùng thình. Chúng có thể gây khó khăn khi tập đồng thời khiến giáo viên không thể theo dõi và chỉnh động tác cho bạn.
Thảm yoga – dụng cụ tập yoga cao cấp
Một vật gần như bất li thân với những ai tập yoga chính là thảm. Vật dụng này giúp bạn dễ dàng cân bằng cơ thể khi tập. Bên cạnh đó, nó còn có công dụng chống trơn trượt, tránh chấn thương cho khuỷu tay hoặc gối. Các loại thảm hiện này đều mang đến cảm giác dễ chịu và êm ái hơn khi tập trực tiếp trên sàn.
Khi tập trên thảm, bạn sẽ thoải mái hơn rất nhiều, chẳng lo cơ thể bị nhiễm lạnh do sàn nhà. Ở phòng tập, bạn có thể dùng thảm tạo ra không gian riêng cho mình với những người khác. Ở nhà, thảm tạo ra một vị trí sạch sẽ và vệ sinh để tập luyện mà chẳng lo đổ mồ hôi.
Hiện nay, có rất nhiều loại thảm trên thị trường. Chúng có thương hiệu, giá thành, chất liệu, kích thước khác nhau. Không cần phải là mặt hàng cao cấp, bạn cứ chọn theo kinh phí và nhu cầu của mình. Thông thường, thảm tốt phải có kích thước phù hợp với chiều cao và số đo của bạn.
Ngoài ra, thảm cần chống trơn trượt tốt và êm ái. Nếu có ý định đầu tư lâu dài, bạn có thể thử những chất liệu cao su tự nhiên hay TPE rất tốt và có thể bảo vệ môi trường.
2.2. Dụng cụ tùy chọn
Hai sản phẩm kể trên là những dụng cụ cần thiết khi tập yoga bất kỳ ai cũng phải có. Phần này sẽ giới thiệu tiếp những loại mà tùy theo bộ môn và nhu cầu cụ thể, bạn mới thực sự cần.
Khăn trải thảm
Một số người chú trọng vấn đề vệ sinh thường đặt thêm một tấm khăn trải nữa trên thảm yoga. Chúng có tác dụng thấm mồ hôi, tăng độ bám dính trên thảm, chống trơn trượt. Bên cạnh đó, khăn trải còn dùng để giữ vệ sinh khi không muốn lau chùi thảm tập thường xuyên.
Khi chọn khăn tập, bạn nên tìm loại có chất liệu êm ái, thấm mồ hôi và chống trơn. Thông thường, chúng sẽ bán kèm với thảm để có kích cỡ vừa nhất nên bạn có thể tìm mua cùng với thảm tập.
Gạch tập yoga
Gạch tập là một dụng cụ có thể làm bằng gỗ hoặc bọt khá mềm mại. Chúng hỗ trợ thực hiện một số động tác yoga nâng toàn thân. Điều này giúp bạn giảm căng thẳng và nỗi lo chấn thương lúc mới tập, khi cơ thể chưa đủ deo dai. Ngoài ra, gạch tập giúp người dùng thư giãn sâu hơn khi tập tư thế này lâu.
Khi chọn gạch nên chọn vật liệu mềm và êm với cơ thể. Kích thước thì không giới hạn nhưng bạn có thể chọn rộng một chút để dễ dàng ổn định cơ thể. Một số người thấy không cần thiết thường dùng sách chồng lên nhau vẫn có thể tập được.
Bóng – dụng cụ tập yoga
Trong những bài yoga giảm mỡ và đốt cháy năng lượng nhanh, bóng tập sẽ giúp ích rất nhiều. Tập với bóng là những bài tập khá nặng độ, tiêu hao nhiều năng lượng. Việc này phù hợp với những ai đang muốn giảm cân. Bên cạnh đó, những bài tập với bóng rất tốt cho việc phục hồi chấn thương, tập vật lý trị liệu, trị đau lưng…
Bóng dùng tập yoga thường phải là loại có khả năng chịu lực, dẻo dai, đàn hồi và an toàn cho người dùng. Tùy theo chiều cao sẽ có những kích cỡ phù hợp nhưng tiêu biểu là loại có đường kính 65 – 75 cm. Ngoài ra, chất liệu phổ biến nhất thường là cao su non với hai loại bóng có gai và bóng trơn.
Dây tập yoga
Cũng như bóng, dây tập thường chỉ dùng với một số động tác. Đặc biệt, chúng rất hữu ích với những người mới tập. Dây tập yoga hỗ trợ kéo dãn cơ thể lúc ban đầu khi cơ thể chưa thật sự dẻo dai. Chúng hoạt động như cánh tay nối dài của bạn, hỗ trợ chạm đầu ngón chân hay duỗi thẳng bàn chân hoặc bắp chân…
Dây tập có rất nhiều màu sắc và chất liệu. Bạn nên chọn những loại dây cotton co giãn và mềm mại. Bên cạnh đó, chúng cần dễ vệ sinh và có độ dài phù hợp với bạn. Thông thường, người tập yoga sẽ chọn những loại dây có độ dài 1,8m và rộng từ 3.8cm.
Vòng tập
Nếu dây tập dành cho người mới bắt đầu thì những người chuyên nghiệp thường dùng đến vòng tập. Dụng cụ này hỗ trợ cho những tư thế yoga uốn cong lưng. Những động tác này giúp trị đau lưng và làm linh hoạt cột sống. Vòng tập sẽ giúp người tập mở khớp lưng và vai tốt hơn. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy an toàn, thư giãn hơn và không lo tai nạn khi tập.
Kinh nghiệm khi mua vòng tập là chọn chất liệu chịu lực và vỏ bọc êm mềm. Những loại vòng nhẹ, dễ cầm nắm và nâng lên hạ xuống sẽ được ưu tiên. Kích thước của vòng thường tùy theo thể hình người tập nhưng với người châu Á, phổ biến là loại có đường kính 32 – 35 cm.
Võng tập yoga – dụng cụ tập yoga chuyên nghiệp
Võng thường có mặt ở phòng tập trong những bài tập yoga không trọng lượng. Đó là những tấm vải lụa được gắn cố định trên trần nhà. Khi tập, người dùng đu mình và thực hiện những động tác yoga không chạm đất. Những bài tập này tăng độ linh hoạt của cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và cột sống.
Yoga trên không thường phải có giáo viên hướng dẫn nên nhiều người chọn dùng ở phòng tập. Tuy nhiên, nếu bạn là người chuyên nghiệp muốn tập ở nhà thì có thể tự mua. Khi mua, nên chọn võng yoga chất liệu mềm mại, êm ái và có độ chắc chắn nhất định.
Ghế tập yoga đa năng
Nếu muốn thử sức với tư thế trồng chuối trong yoga thì bạn cần đến sự hỗ trợ của ghế tập. Động tác này đặc biệt tốt cho tim, hệ thần kinh và hệ tuần hoàn. Ghế tập có thiết kế một vùng lõm giữ phần đầu và cổ, phần tay nắm chắc chắn. Với những người mới tập, bạn sẽ thấy ghế tập dễ dàng giúp bạn nâng cơ thể lên và giữ tư thế này lâu.
Lưu ý khi chọn ghế là bạn cần kiểm tra phần chân có đủ chắc chắn và linh hoạt không, khả năng chịu lực có tốt không. Ngoài ra, mặt ghế nên làm bằng chất liệu êm ái để tránh va chạm làm tổn thương mặt.
Con lăn massage
Những con lăn massage (Massage Foam Roller) thường được các giáo viên khuyên dùng ở cuối mỗi buổi tập yoga. Chúng là những con lăn có thiết kế hình ống giúp thư giãn cơ bắp và toàn cơ thể, giảm đau, giúp máu lưu thông tốt hơn.
Con lăn rất dễ tìm mua ở những địa chỉ bán dụng cụ tập yoga. Tùy vào mục đích sử dụng, bạn có thể chọn kích thước, mẫu mã, chất liệu khác nhau.
Đồ dụng bảo vệ chân tay
Với một số người mới tập, những xây xước hay tổn thương là điều không thể tránh khỏi. Lúc này, cơ thể chưa đủ linh hoạt cho những động tác đòi hỏi sự dẻo dai. Để tránh những chấn thương ban đầu, bạn cần đến các loại bảo hộ như bịt gối, đai bảo vệ tay, găng tay hay đồ bảo vệ khuỷu tay…
Những thiết bị này có thể mua được ở những nơi bán dụng cụ tập yoga hoặc thể thao nói chúng. Để tránh tốn kém, bạn chỉ nên mua những thứ thực sự cảm thấy cần thiết. Bạn có thể kiểm tra bằng cách mua sau buổi học đầu tiên khi nhận thấy phần da nào thực sự cần bảo vệ.
2.3. Một số dụng cụ hỗ trợ yoga hiệu quả
Ngoài những dụng cụ chuyên dụng như trên, bạn có thể tăng cảm hứng tập luyện bằng một số vật dụng sau đây. Chúng không thực sự quá cần thiết nhưng có thể tạo ra không khí thư giãn nhất cho buổi tập yoga của bạn.
Âm nhạc: Bạn có thể chọn nhạc tiết tấu nhanh hoặc nhẹ nhàng thư giãn để tập mà không đơn điệu.
Tinh dầu
Đèn dầu, nến thơm, dây thơm
Khăn tay, bình nước
Gương soi tập yoga
Dây buộc tóc khi tập yoga
Dép lê dùng để tập luyện
3. Địa chỉ bán dụng cụ uy tín cho tín đồ yoga
Mua dụng cụ tập yoga ở đâu có giá tốt là thắc mắc chung của mọi người tập. Với nhu cầu tập yoga ngày càng tăng, những địa chỉ bán cũng rất đa dạng. Dưới đây là gợi ý một số cách mua dụng cụ tập yoga TPHCM chất lượng cho bạn tham khảo.
3.1. Cửa hàng bán dụng cụ tập yoga
Nếu cần một địa chỉ có thể mua được hầu hết những sản phẩm đã giới thiệu trên thì Yoga An Viên là nơi bạn cần. Đây là cửa hàng sản xuất và cung cấp những mặt hàng chính hãng với giá thành phải chăng cho các tín đồ yoga. Bạn có thể tìm hiểu thông tin trước trên trang web và gọi điện thoại để được tư vấn nếu không có thời gian. Ngoài ra, để chắc chắn tìm được sản phẩm ưng ý, bạn có thể đến cửa hàng để thử.
3.2. Phòng tập yoga
Một số phòng tập cũng thường tích hợp là nơi cung cấp các loại dụng cụ tập. Đây là cách lý tưởng để bắt đầu tập luyện mà không tốn quá nhiều thời gian mua sắm từng vật dụng. Bạn có thể tìm thông tin dễ dàng trên Internet, xem review của khách hàng để chọn đúng nơi uy tín.
3.3. Những trang thương mại điện tử
Thời buổi mua sắm online nở rộ, bạn có thể dễ dàng mua bất kỳ một sản phẩm nào trên các trang thương mại điện tử. Lợi thế của việc mua trên Internet là bạn không tốn nhiều thời gian ra cửa hàng và dễ dàng so sánh giá cả. Tuy vậy, việc tìm đúng một nơi uy tín và chính hãng trên mạng không hề dễ dàng.
Nếu là người mới tập thì bạn vẫn nên đến cửa hàng, dùng thử và tìm đúng dụng cụ hợp với mình. Ngoài ra, giá dụng cụ tập yoga có thể chênh lệch khá nhiều ở nhiều trang khác nhau nên bạn cần xem kỹ để tìm mua được giá tốt nhất.
4. Lưu ý khi sử dụng dụng cụ để tập yoga
Việc tập yoga với dụng cụ khá thuận tiện và hữu ích. Dù vậy, khi chọn mua dụng cụ và tập luyện, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau để đạt được hiệu quả cao nhất.
Xem hướng dẫn, sử dụng đúng mục đích: Mỗi vật dụng có một tính năng nhất định. Người tập không nên lẫn lộn giữa chúng vì có thể làm chúng hỏng nhanh và gây tai nạn khi tập yoga.
Chỉ dùng dụng cụ tập chuyên dụng khi đã thành thạo: Một số sản phẩm như bóng, võng hay ghế tập đòi hỏi bạn phải có người hướng dẫn hoặc có một độ chuyên nghiệp nhất đinh. Không nên lạm dụng hoặc mạo hiểm thực hiện những tư thế khó thế khó lúc mới tập. Điều này có thể sẽ không hiệu quả và làm bạn bị chấn thương.
Vệ sinh dụng cụ sạch sẽ sau khi tập: Mồ hôi và bã nhờn ở lâu trên dụng cụ có thể gây ra mùi hoặc vi khuẩn. Một số vật dụng có thể hư hỏng nhanh hoặc gây hại cho người dùng. Vì thế, bạn nên vệ sinh sạch sẽ và thường xuyên để có môi trường tập yoga lý tưởng nhất.
Trên đây là tất cả những thông tin cơ bản nhất về dụng cụ tập yoga. Nếu biết lựa chọn và sử dụng, chúng sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình tập luyện. Hy vọng bài viết đã cho bạn một nguồn tham khảo hữu ích trước khi bắt đầu tập yoga để nâng cao sức khỏe mỗi ngày.
